Manter a hidratação adequada é essencial para o crescimento e bem-estar do seu filho. A água regula a temperatura do corpo, melhora a digestão e auxilia na absorção de nutrientes, além de manter os órgãos funcionando corretamente 💧.
A quantidade de água necessária varia conforme a idade e a atividade física. Crianças pequenas (de 1 a 3 anos) precisam de cerca de 1 litro por dia, enquanto crianças de 4 a 8 anos devem ingerir entre 1,2 e 1,5 litros. Adolescentes podem precisar de mais, dependendo de fatores como atividade física e clima 🌞.
Lembre-se de que alimentos ricos em água, como frutas e vegetais, também contam para a hidratação. Fique atento a sinais de desidratação, como boca seca ou cansaço excessivo.
